قدرت شوخ طبعي و خنده

با قدرت شوخ طبعي و خنده در خدمت شما هستيم

شوخ‌طبعي در واقع يکي از ويژگي‌هاي عمده هوش معنوي، مزايا و فوايد آن، شامل اضطراب کمتر، پيشرفت کلي سلامتي و دوستان (شاد) بيش‌تر است. 

خنده، به زندگي شادتر، سرخوش‌تر و متعالي‌تر مي‌انجامد. شوخ‌طبعي، به شما کمک مي‌کند تا همه چيز را متناسب‌تر و سر جاي واقعي‌اش ببينيد و امکان مي‌دهد همه چيز آرام بگيرد. شوخي و خنده، شيوه بسيار شگفت‌انگيزي براي دور کردن تنش و همبستگي افراد از تمام طبقات و اقشار جامعه است و پيوند مشترکي در ميان افراد نوع بشر ايجاد مي‌کند.

«خنده، متمدنانه‌ترين موسيقي جهان است.»  شوخي، مانند احساس، هنر و موسيقي، اغلب به طور اشتباهي تا حد مهارت‌هاي ذهني «سطح پائين‌تر» فروکش مي‌کند. شوخي، درحقيقت، يکي از قدرتمندترين توانش‌‌هاست.

نيروئي براي زندگي!

خنده، واقعاً بهترين داروست! به نورمن کازينز، نويسنده مشهور گفته شد که مبتلا به سرطان لاعلاج است. کازينز، اين حکم مطلق را نپذيرفت. بي‌درنگ دنبال بهترين درمان و چاره رفت؛ تا اين‌که سرانجام سلاح نهائي‌اش را برگزيد: شوخي و خنده! دور خود را با کتاب‌هاي کارتون، فيلم‌هاي خنده‌دار، کتاب‌هاي لطيفه و دوستان شوخ و بانمک پر کرد. سرطان، نتوانست در برابر ضربات خنده‌هاي از ته دل او مقاومت کند؛ تا اين‌که سالم‌تر و بسيار شادتر و خوشحال‌تر، از بيمارستان برگشت.

شوخي و رابطه جنسي!

ما باور کرده‌ايم که بدن و اجزاي آن نخستين جذب کننده‌هاي جنسي هستند که در بررسي گوناگون به عنوان جالب‌ترين ويژگي جنسي و جذابيت از آن ياد مي‌شود – شکست مي‌خورند؛ چرا؟ چون که خنده، هم ذهن و هم حس‌ها (پيش‌نيازهاي صميميت و عشقبازي) را باز مي‌کند.

خنده، درد و رنج را مغلوب مي‌کند!

بيمارستان‌ها، مرتب گزارش مي‌کنند وقتي بيماران سرگرم تماشاي کساني مي‌شوند که آن‌ها را مي‌خندانند، کم‌تر از درد شکايت مي‌کنند. مطالعات فيزيولوژيکي نيز نشان مي‌دهد که خنده، توليد مسکن و مواد زداينده درد طبيعي و همچنين، توان ايمني بدن را افزايش مي‌دهد.

خنده، راهکار رسيدن به زندگي شادتر، سالم‌تر و طولاني‌تر!

دکتر مايکل ميلر، مدير مرکز پيشگيري بيماري‌هاي قلبي دانشگاه بالتيمور، شواهد مستقيم و بي‌واسطه‌اي يافته‌ است که شوخ‌طبعي احتمالاً به پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي کمک مي‌کند. اين مطالعات، نشان داده است کساني که غالباً بلندبلند مي‌خندند و وجه شوخي و شاد وقايع را بويژه در شرايط «سخت» مي‌بينند، نسبت به افراد «جدي‌تر» که کم‌تر لبخند مي‌زنند – کم‌تر کمک گرفتند – دچار سکته قلبي مي‌شوند.

پژوهشگران، از پرسشنامه‌اي کمک گرفتند که ارزيابي مي‌کرد آيا فرد، از نشاط کافي برخوردار است و او را در برابر حملات قلبي خفيف يا جدي و بيماري قلبي حفظ مي‌کند يا خير؟ در اين پژوهش، از داوطلبان پرسيدند، آن‌ها در شرايط و موقعيت‌هاي روزانه نظير روبه‌رو شدن با کسي که در ميهماني، لباسي عين لباس آن‌ها پوشيده، يا خدمتکاري که سوپ روي دامن لباسشان ريخته، چه واکنشي نشان مي‌دهند؟

نيمي از کساني که به اين پرسش‌ها پاسخ دادند، يا قبلاً دچار حمله قلبي شده بودند يا به علت گرفتگي عروق، تحت درمان بوده‌اند. پاسخ آن‌ها با پاسخ افراد گروه تحت نظر – که در همان شرايط سني بودند اما مشکل قلبي نداشتند – مقايسه شد. نتايج، براي کساني که روحيه کم‌تر شادي داشتند، غم‌انگيز بود:

گروه سالم‌تر، نسبت به همتاي ناسالم و بيمار خود، ?? درصد بيش‌تر احتمال داشت که در شرايطي نظير آنچه توصيف شد، بخندند. پزشکان، معتقدند خنده، مواد شيميائي افزاينده زندگي آزاد مي‌کند و اين خود، کمک مي‌کند دستگاه ايمني بدن تقويت شود. به عنوان مثال، بين خنده و پادتن‌هائي که سرماخوردگي را از بدن مي‌راند، رابطه‌اي وجود دارد.

تمرين هاي روحي و معنوي!

در اين تمرين روحي و معنوي، ياد خواهيد گرفت که چگونه رويکرد ذهني و انرژي معنوي خود را متبلور سازيد. با حس شوخي و شادابي بيش‌تر، به احساسات‌تان طراوت ببخشيد.

بر تعداد دوستان شوخ و شاد خود بيفزائيد؛

اطمينان حاصل کنيد که در جمع دوستان‌تان، دست‌کم دو نفر هستند که شما را بخندانند. سعي کنيد آن‌ها را پيوسته در رويدادهاي اجتماعي و ميهماني‌هاي خود بگنجانيد، و همواره به دنبال دوستان جديدي باشيد که بتوانيد با آن‌ها شاد باشيد.

به تئاتر و سينما برويد؛

عادت کنيد به تماشاي فيلم‌ها و نمايش‌هاي خنده‌دار و طنز‌آميز يا به باشگاه‌هاي نمايش «زنده» طنز‌ برويد و آزاد و رها، همراه با ساير حاضران، حسابي و از ته دل بخنديد. اين کار، نقش دوز مرتب دارو را براي شما بازي مي‌کند.

لبخندزدن 

لبخند بزنيد تا دنيا هم با شما لبخند بزند؛

خنديدن را با «گرفتن چشم مردم» در خيابان موقع پياده‌روي تمرين کنيد و به روي مردم بخنديد. متوجه خواهيد شد که حتی جدي‌ترين چهره‌ها هم به شما لبخند خواهند زد.

از اسيران جنگي ياد بگيريد؛

حتا در ترسناک‌ترين و مهيب‌ترين شرايط – که ممکن است روحيه‌تان را ببازيد – بکوشيد به معناي واقعي کلمه روحيه‌تان را حفظ کنيد. اگر اين کار را بکنيد، ميزان رنج و درد را کاهش مي‌دهيد، تحمل درد را ساده‌تر و شانس بقاي خود را در چنين شرايطي بيش‌تر مي‌کنيد. تصور کنيد که اين شرايط را با شوخي بازگو مي‌کنيد؛ يعني داستان يک قرار غمگين، يک احساس حقارت به خاطر کار فرزندتان در جمع، يا لغزش‌هاي جالب محل کار را به عنوان داستاني خنده‌دار و طنز‌آميز تعريف مي‌کنيد.

«کسي که مالش را از دست بدهد، خيلي باخته است؛ کسي که دوستانش را از دست بدهد، خيلي باخته است؛ اما کسي که روحيه‌اش را از دست بدهد، همه چيزش را باخته است.» (ضرب‌المثل اسپانيولي)…

«دکتر خنده» شويد؛

با دانستن اين‌که خنده براي سلامتي شما مفيد است، از نيروهاي محبت و مهرباني، درک و فهم و نيکوکاري که به‌تازگي آن‌ها را در خود رشد داده‌ايد، بهره بگيريد و با خنداندن و شاد کردن ديگران، به آن‌ها کمک کنيد تا سالم بمانند. براي دوستان و همکاران‌تان، امکان خنده و شوخي فراهم کنيد. از هنر لطيفه‌گوئي، ادا درآوردن و شوخي کردن بهره‌برداري کنيد. مطمئن شويد که از اين دارو براي خودتان هم استفاده مي‌کنيد! ياد بگيريد به روي خودتان هم بخنديد. اين کار، زواياي بيش‌تري از شما به خودتان نشان خواهد داد و ابعاد بيش‌تري به شخصيت شما خواهد افزود و به طور هم‌زمان خلاقيت شما را بالا خواهد برد.

کتاب‌هاي خنده‌دار بخريد و بخوانيد؛

با خريدن کتاب‌هاي کارتون، لطيفه و فکاهي، به خودتان براي انجام تمرين قبلي کمک کنيد. اين کتاب‌ها به هنگام مطالعه روزانه يا شبانه، تأثير فوق‌العاده‌اي در شما به جا مي‌گذارد. آن‌ها روحيه شما را پيوسته بالا مي‌برند و شما «آن‌ها را دست به دست مي‌چرخانيد» تا لب‌هاي دوستان‌تان را هم به خنديدن باز کنيد.

زندگي را براي خود آسان کنيد؛

اخم کردن، به نسبت لبخند زدن، به انقباض عضلات بيش‌تري نياز دارد! هر اخم عميق معمولي، تعداد عضلات بيش‌تري را نسبت به لبخند معمولي درگير مي‌کند. «آسان گرفتن» را پيشه کنيد و لبخند بزنيد!

چهره‌مان چگونه باشد؟

اخم کردن به بچه کوچک را بيازمائيد؛ بعد لبخند زدن را امتحان کنيد. در خواهيد يافت که بچه خيلي کم‌تر به شما واکنش مشابه نشان مي‌دهد. اين واکنش به بچه‌ها محدود نمي‌شود؛ اين يک ويژگي معمولي انساني است! در باره اين‌که به دنيا چه «چهره‌اي» از خودتان نشان بدهيد، و اين‌که دوست داريد چه نتايجي از اين چهره به دست آوريد، تصميم آگاهانه بگيريد.

تمرين با خنده؛

بار ديگر که واقعاً مي‌خنديد، بررسي کنيد به هنگام خنديدن چه اتفاقي براي جسم‌تان مي‌ا‌فتد. به نوع نفس کشيدن و اين‌که کدام عضلات‌تان در اين امر دخالت دارد، بينديشيد. درخواهيد يافت که امکان انجام يکي از تمرين‌هاي فيزيکي کامل در دسترس را براي خودتان فراهم مي‌کنيد! از اين پس، از خنده به عنوان شکلي از تمرين فيزيکي و جسمي و تمرين حفظ سلامتي، بهره ببريد.

کاري سرگرم‌کننده و شاد انجام دهيد؛

يک «دوره مهارت‌هاي انعطافي سيرک» را بگذرانيد؛ ورزش شکم را بياموزيد؛ اسکيت روي يخ ـ يا هر چيزي را که فکر مي‌کنيد براي شما تفاوت و هيجان مي‌آورد، امتحان کنيد. البته اگر با گروهي از دوستان‌تان اين کارها را بيازمائيد، بهتر است.

تقويت‌کننده‌هاي روحي و معنوي!

من، فردي بسيار شاد هستم و از هر فرصتي براي لبخند زدن بهره مي‌گيرم

نيمه شاد و بامزه چيزها را بيش‌تر مي‌بينم و اين «خبرهاي خوش» را، بين خانواده و دوستان نيز پخش مي‌کنم.

من، معمولاً خوشحال هستم و حس سبکي و سرحالي را به زندگي خودم و ديگران مي‌آورم.

من، منتظر و چشم به راه آينده‌اي مثبت براي خودم و جهان هستم.

وقايع و رويدادهاي غافلگيرکننده و غير طبيعي، روح مرا شاد مي‌کند. اين چيزها، لبخندي به لبان من مي‌نشاند و خنده‌اي در قلبم ايجاد مي‌کند.

دوست دارم با دوستانم دسته‌جمعي شاد باشم و بخندم